关于饮食和减脂，求高手指点

我只是为了减肚子。现在每天控制饮食。我也不知道什么计算摄入的卡路里的量。
每天早餐是1个苹果，一个鸡蛋白，一碗粥
% v0 T2 r& ~7 g1 a中餐是青菜，鸡蛋，水果，和燕麦。
5 Y7 g0 u' M0 O4 {/ x% B6 R: q晚餐基本就是水果。
0 E4 i9 k1 V/ G) ~) O0 L0 J) ?不知道这样的饮食效果会如何。
然后每天在单位会找时间做俯卧撑和仰卧起坐。
/ D' h. v$ Y( r3 e" P晚上下班回家会慢跑一小时。
/ r; I" j; T  E+ r那个高手能指点一下。

我能理解，我也不喜欢算卡路里。
& V7 _) q9 m8 H* X& s; e7 e我觉得计划也挺好，适合自己就行，试一个月看看效果。