开贴记录，胖子的减肥路程

2013年8月20日
+ n! V$ X+ D  O. C/ }5 G. D身高174cm ；体重81.5kg
第一天
坐姿划船：4*10  50kg
. i  @3 l) N9 ~- L! K杠铃挺举：4*10  30kg
' q) t9 z8 P3 I" y$ l$ D坐姿夹胸：3*20  50kg
- w4 [8 \" m8 D4 b. {7 Z' [6 l卧    推：3*10  60kg
; |5 j3 g  j, [, R仰卧起坐：100个
, x/ r" C4 u. s6 m乒乓球：40分钟
由于锻炼停滞时间过长，这一周决定慢慢适应练习。不求高强度，但求适应强度。
; q$ Z( @6 E: b2 Q6 T, }4 U希望自己坚持下去

顶。。。。楼主加油。。我看好你、

齐天大圣 发表于 2013-8-20 22:32
顶。。。。楼主加油。。我看好你、

谢谢大圣~~~

今天有点晚，还没养成习惯啊，差点忘了写日志。2013年8月21日
% a5 e  o4 R" ]4 g# r6 |: o说说吧，
晚饭，三个煎包半根玉米。
0 P5 `- M( v/ v2 ?首先打了10分钟乒乓。
其次，坐姿下拉吊杆4*10，坐姿划船4*15，站姿挺举4*10，坐姿前推4*8，坐姿夹胸2*15，站姿夹胸2*10，由于前几组重量大导致后来胸部练习直接不给力了！
然后，30分钟变速跑，6-12km/h；15分钟乒乓球。
最后，100个仰卧起坐分四组做完。
# |: L' A. [8 l6 q; \好长时间不练今天这样有点累，明天没事的话继续加油！
0 ?- c; x2 D# ~7 @1 J$ i0 [7 |; {5 ~

童鞋，我会天天关注你的

昨天单位有事，木有时间练习……