蛋白粉的饮用问题

我是一个健身8个月的新手，8个月以来，体重基本上没有增加，但是肌肉的轮廓和力量稍微有一点明显了，但是离我的目标（75公斤） 还是有点差距。我现在购买了乳清蛋白粉，想请问一下各位，在非训练日也需要继续饮用吗？还是说只在训练日饮用？   
我32岁，身高175，体重68公斤，每周锻炼4天，周一，二 ，四，五。
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! R7 H8 n  e% O1 i0 V 谢谢了！~

非训练日也要保证蛋白质。每天每公斤体重1-2克蛋白质。

知道了，谢谢诶~

我也知道了