力量训练的10大扯淡说法

1、练下肢没有用，反而会使腿变粗。
真是扯淡！
- p/ w% L3 |+ |' V! }5 T) N/ S2、深蹲伤膝盖，硬拉伤腰。
" a: s) ]1 K, G' \* J6 A3 N# p都是错误的姿势导致的，只要是稳步从零开始训练，这些伤害都是可以避免的。
3、人的卧推应该比深蹲厉害。
& o, R" ]' V0 U- S( S6 [2 H同样扯淡
4、深蹲使用的只是股四头肌，其他肌群不发力
深蹲是最复杂的复合训练，练习全身70%以上的肌肉，光有股四头肌，扯淡！
5、硬拉股四头肌不发力，不管是直腿还是曲腿
* C+ I3 v4 M% }硬拉的确是最主要练股二头肌，但是任何姿势的硬拉股四头肌都会参与发力
6、臀部的肌肉只会让自己变得难看，木有任何用途
扯淡，深蹲硬拉等运动都会使用臀大肌发力
& ?. c' H# e  M7、深蹲不使用股四头肌发力，而是靠肩部发力站起来
最扯淡
$ E: e1 L/ c0 F: L7 E) l& L) R8、硬拉是使用腰腹肌肉发力
腰腹肌肉那么厉害？扯淡！
  j1 {% Z, V$ }9 V- A9、举重运动员的上肢非常厉害，腿部一般吧
2 x0 ?! e" ?+ ^8 n$ V. @, G举重运动员基本不练卧推弯举等上肢练习
10、田径的三铁项目都是使用强大的上肢，短跑跳跃才是靠下肢
7 L+ W$ Z  W$ n7 h0 r. V( ~6 E2 \* \5 `投掷考的主要也是下肢，以及全身的爆发力