新人减肥求助，主要是工作时间导致的问题...

我的工作时间是这样的：   1 号   早班   08:00  ——  16:00
' r" l) U7 ?, A* C+ m; f                                      2 号   早班   08:00  ——  16:00
3 J6 j7 _+ [1 y- g: t' l; B  F& b                                      3 号   中班   16:00   ——  22:00
2 U! `& ?/ K5 d  j                                      4 号   中班   16:00   ——  22:00
0 X0 f3 ^1 H0 f7 t+ A                                      5 号   夜班   22:00  ——  08:00   （5号晚上到6号早上）
/ C8 B  z5 e" k6 R5 A- s- T. J                                      6 号    夜班    22:00  ——  08:00    （6号晚上到7号早上）

: T) T1 ]* ^/ k7 F# m3 H* ^" y
; l6 f' S0 d& G3 F+ h8 F( |: C4 J                    然后  7 号  8 号 都不上班    9号又早班   以此循环        这种作息时间对我减肥健身困扰很大，特别夜班的时候...  


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/ k# t3 e) a- F4 U% V; v                    主要困扰就是饮食方面   真不晓得咋吃了 ...    敝人   168 CM   75 KG  
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                     求大神赐法.....

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自己先顶一下

我的工作时间是这样的：   1 号   早班   08:00  ——  16:00
                                                                         2 号   早班   08:00  ——  16:00
                                                                         3 号   中班   16:00   ——  22:00
1 H; H' {- E: E: s# k8 h- x$ U( U. k                                                                         4 号   中班   16:00   ——  22:00
2 C+ l) a! l8 O) r                                                                         5 号   夜班   22:00  ——  08:00   （5号晚上到6号早上）
+ c- n% T/ o( a' t) d4 z* j                                                                         6 号    夜班    22:00  ——  08:00    （6号晚上到7号早上）


8 V7 L! ~/ o  V$ g0 Z( f* o+ F                                          然后  7 号  8 号 都不上班    9号又早班   以此循环        这种作息时间对我减肥健身困扰很大，特别夜班的时候...  
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                                         主要困扰就是饮食方面和运动时间段          夜班那两天该怎么吃，又该怎么运动 ...    敝人   男   168 CM   75 KG  
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                                            求大神赐法.....
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8小时上班，8小时睡觉，剩下8小时，留2小时内训练调整。一般放在下午或者晚上。你还有2天休息日，也可以锻炼。
( w& u; a; J9 `* ~! ?7 I; N
饮食少吃多餐，随身放些吃喝的。比如全麦面包，香蕉，蛋白粉。
) \( ^& C' X$ g, D, B
如果适应不了这种不规律的上班时间，那就争取换岗，或者换工作。

jerry 发表于 2013-2-1 13:24
8 A: U7 W. z' M+ v5 ~8小时上班，8小时睡觉，剩下8小时，留2小时内训练调整。一般放在下午或者晚上。你还有2天休息日，也可以锻炼 ...

说的好