增肌减脂可以一起进行么？

我184,82kg，身上有点小赘肉，十分不爽，但肌肉也不怎么大，想增肌减脂一起进行，请问可以实现吗？怎么实现？谢谢啦！

增肌减脂当然可以同时进行。
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$ J( z( {# \; \  [% s' n6 O小赘肉可以先不用管，高强度的训练消耗很大，平时控制饮食即可。少油少盐少脂肪，高蛋白，少吃多餐。
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/ G8 R2 [9 p3 c- Q; U. T8 O如果想快速减脂，那么单独放一天进行有氧训练。

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增肌减脂两不误
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减肥不掉肌肉的营养方案
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jerry 发表于 2012-10-25 09:32
0 s& J! n# T, p1 e- E增肌减脂当然可以同时进行。
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; r0 `) f7 R& W9 g3 R$ n非常感谢~