有氧运动

我想问一下。做多久有氧运动会掉脂肪而不会掉肌肉。。还有一种情况。如果我前面做了15分钟的腹肌。后面还要做多久有氧？
1 g+ u; ^* }9 q

这个很难，运动时，首先消耗肌肉中的肌酸，然后是各种糖类，后面会消耗肌肉蛋白，最后是脂肪。理论上，只要你有脂肪，就可以一直有氧运动下去。糖，蛋白质，脂肪在线粒体内被彻底氧化成水和二氧化碳。
8 e# \% n' F2 l
. [" \1 R$ q9 x2 V; E: g- L* F那么如何减少脂肪，尽量不减少肌肉呢。

1 f6 Z- j3 G3 ]0 F1 ~/ b( h+ W5 G3 _请参考前2天我发的一个帖：减肥不掉肌肉的营养方案
http://www.yingk.com/forum.p ... tid=29629&fromuid=2

前面做15分钟腹肌，和后面做多久有氧能减脂不掉肌肉，这个问题，你可以把腹肌锻炼视为有氧运动。也就是你已经有氧运动15分钟。还需要30分钟以上才能燃烧脂肪。有研究表明，有氧运动45分钟以上才开始燃烧脂肪。当然，多运动，消耗>摄入，也会减脂。

/ [% k/ g9 D& z8 B

jerry 发表于 2012-9-14 21:05
这个很难，运动时，首先消耗肌肉中的肌酸，然后是各种糖类，后面会消耗肌肉蛋白，最后是脂肪。理论上，只要 ...

谢谢你拉
: y) ?5 v; m* V* @' q6 S0 ]$ r" {: i

肌肉和脂肪是同时消耗的

YZ1979 发表于 2012-9-15 10:24
7 b, k, J/ i8 m6 [, Z! D8 d肌肉和脂肪是同时消耗的

3 b$ x5 r1 p/ g+ W那掉肌肉也会掉脂肪？
5 t  K; t6 _0 F4 ?6 S. ~3 k2 b  W. v

babe_ass 发表于 2012-9-15 15:48
; b' e* v! i5 l# ~8 u. ~  B那掉肌肉也会掉脂肪？

管理员已经说的再详细不过了，试着做一段时间感觉一下