向专家请教几个问题

向专家请教几个问题：

& @- l4 l# q9 w' y# J1. 我现在用适当的重量做胸肌练习，比如上斜卧推和下斜卧推，每个动作做4组，每组10个，做完并未感到胸肌充血变硬，是否没有达到锻炼的效果？也就是说要想有效果，必须用较大重量使胸肌充血，是这个意思吧？还是说，有其他原因？

2.我的左右胸肌之间不是“1”型，而是“人”型，有个缺口，是否需要把夹胸的动作降低些，已达到刺激这个缺口位置的肌肉？

3.都说锻炼三角肌有助于解决溜肩的毛病，但我练了半天，三角肌确实变大了，但还是溜肩啊，为啥？

4.要想使上围变宽，体现出倒三角的体型，除了练习三角肌还需要练习哪里？

谢谢！

1. 我现在用适当的重量做胸肌练习，比如上斜卧推和下斜卧推，每个动作做4组，每组10个，做完并未感到胸肌充血变硬，是否没有达到锻炼的效果？也就是说要想有效果，必须用较大重量使胸肌充血，是这个意思吧？还是说，有其他原因？

9 Z3 G6 v  C# G; T+ \很有可能你的动作发力不对。请把动作做准确。
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: R5 l2 k* w  r2.我的左右胸肌之间不是“1”型，而是“人”型，有个缺口，是否需要把夹胸的动作降低些，已达到刺激这个缺口位置的肌肉？

胸肌长成这样，基本没办法。

3.都说锻炼三角肌有助于解决溜肩的毛病，但我练了半天，三角肌确实变大了，但还是溜肩啊，为啥？
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# k/ R& ~+ J# g耸肩等练习对斜肩（溜肩）有彻底改善不？
http://www.yingk.com/forum.p ... =2103&fromuid=2
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( F2 O1 |3 c& h8 m; H4 k我是练成溜肩救命呀！！
& K  O7 x/ T: J/ i( o; E, ahttp://www.yingk.com/forum.p ... =9341&fromuid=2
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4.要想使上围变宽，体现出倒三角的体型，除了练习三角肌还需要练习哪里？

* k* W1 S, H( j6 ^+ I宽肩，厚背，蜂腰。加上窄翘的臀部。偶也~

+ j% R' P/ K3 v: D7 v1 j5 B谢谢！

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jerry 发表于 2012-9-11 16:52
- ^! ?$ q0 c0 t1. 我现在用适当的重量做胸肌练习，比如上斜卧推和下斜卧推，每个动作做4组，每组10个，做完并未感到胸肌充 ...

3 [$ h4 x; R3 r& B- s谢谢你对我的帮助！