关于哑铃卧推的疑惑

刚开始在论坛看到得是这样
1 e) N! [0 \( B
0 }7 W' ^6 P- w% e) [6 ~: X1 p但是看了很多视频，手臂夹角近乎直角而不是图片的锐角，而且哑铃轴线不在乳头上方1cm处，高出一点，请问到底哪种才是标准的动作呢？

直角左右即可，肘部放的太下，反而会降低胸肌发力了。而且太低容易拉伤胸肌。图中角度还是可以的。
5 l' g  F( P8 T, M
; A' k3 d% i/ u# Z- N参考宝典图片：

, ?; Z) k2 Q2 C# E! s

, t8 s7 N5 I; X. x/ Q8 X5 g
: Q- a5 H/ y) r! p# A
( D( c8 c  g3 T0 m* Y
+ K  o& ~5 d$ c9 v0 \3 A# S
4 {2 I& u  K- X5 j' ~8 {0 t' a
( _2 O8 @# j* N/ y

这个人跟人的身体有差别的，自己觉得好，感觉对了就OK，其实非标动作也有其存在价值

手肘别前后摇晃，直上直下，我喜欢把手肘尽量放低，这样能拉抻胸部肌肉（个人适应）。