刚来新手 不好意思哈！这下ok吗？？

笑看风云 发表于 2012-8-20 21:26
型男啊兄弟。向你身材看齐

谢谢哦  只要努力 都会成功的！  加油朋友

不错 帅 我也在努力健身中

基础条件好，加油                 

很好很给力   

星期⑧ 发表于 2012-8-20 14:53
$ m) C! U% e. d" G1 V( o" [3 m我从230减到现在180.现在天天穿长裤湿到袜子,体重不掉了.有点没信心了!

我是177减到145的时候，平台了1个多月，差点崩溃。
  e& ^' D3 t. T: s* l8 Q
6 X; c# ^: b9 I# t6 }* A但是，我还是一如既往的坚持，现在平台期1个半月以后了，体重138斤；变化是巨大的；

你只要在平台期加入无氧（就是每天都搞得全身酸疼的感觉），然后在来一个90分钟跑，晚上再加练60分钟拉伸和活动，你会发现虽然处在平台期，但是脂肪越来越少，肌肉变多，体型越来越好。
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我现在在增肌，全全身没多余的脂肪了，腹肌刚刚的。

3 M2 k: c4 O# M8 x* d( D$ Y1 u; ], T

不孕高手 发表于 2012-8-24 19:44
: _2 z- c- i: l- ^& k我是177减到145的时候，平台了1个多月，差点崩溃。
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& o: o0 ^  O% C! C但是，我还是一如既往的坚持，现在平台期1个半月以 ...

. z+ ?+ f! t  V; q在180斤期间,从深蹲60公斤到现在90公斤.卧推从70公斤到现在100公斤.力量大了,肌肉硬了,但还是肥肉稀里哗啦.头像就是我,比起健身前是瘦很多了.

练得不错啊，帮你顶下

呵呵呵   阳光开朗   身体有型   哎呦，不错哟！！！