爆发力怎么练，和健身是不一样的吧？

腿部和手 腰
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! q* m2 ^3 V* N8 [% D  k要大强度大重量吗？

健美重在控制，动作要慢，一般重量较大。
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: w0 z) M& j8 N8 X! {爆发力反之

爆发力这个不大好练
- t- H! r* E) C2 {5 F所谓爆发力是指一瞬间爆发出的力量，就像炸药一样，瞬间把力量爆发出来，这个对肌肉的伤害也大，一般人定义爆发力=力量*速度
楼主要练爆发力就要要加强力量和速度方面的锻炼