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局部减脂不理想，减肚子要全身减。1 k/ r; @3 q, q; Z b
* L; ^3 _! H2 H/ d热身，器械30分钟，有氧45分钟以上，拉伸恢复。. Q* D Q* z, `& |+ u: n# t7 B+ C
) _. h& b9 |: @6 f% k控制饮食很重要，少油少盐少脂肪。除了茶水其它饮料都不要喝。 @2 q" V% r4 u
6 J1 T* q+ D" I9 r循序渐进，长期坚持。
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; q* h! Z: Z3 H/ | M6周完整减脂计划$ W1 J! u. y2 q
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