求指教，新人贴，苦恼

356580134 · 发表于 2012-7-23 16:52

YZ1979 发表于 2012-7-23 14:13
}, \* |+ o) ]* F" U& k: N看得到排骨只能说明你增肌不到位了

是啊，哎我就是想知道应该怎样增这一块的肌群。双杠曲臂升嗯

dongyiheng · 发表于 2012-7-23 23:02

怎么吃都不长，那么就要多吃多餐，主3餐正常吃，另加3副餐，主打蛋白质高的食物，可以的话买点蛋白粉配合吃，一定要多餐，因为你平时怎么吃都不长说明消耗与进食平衡了，就需要副餐

356580134 · 发表于 2012-7-24 12:15

dongyiheng 发表于 2012-7-23 23:02 T5 V7 I4 h0 _7 y* r& a
怎么吃都不长，那么就要多吃多餐，主3餐正常吃，另加3副餐，主打蛋白质高的食物，可以的话买点蛋白粉配合吃 ...

明白了！谢谢

Tinawang · 发表于 2012-7-24 14:43

太瘦啦~~~羡慕嫉妒恨~~

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