请问一下俯卧撑如何做才有效果呢

hwg8615hwg · 发表于 2012-7-21 09:51

请问一下俯卧撑如何做才有效果呢我觉得上胸很平一次几个一般机组比较好呢下去慢点好还是快点好呢如何呼吸啊
大侠知道的请教教下谢谢

jerry · 发表于 2012-7-21 10:23

hwg8615hwg · 发表于 2012-7-21 10:38

jerry 发表于 2012-7-21 10:23 . B" S. T+ k7 r' f& }
1.宽臂伏地俯卧撑

管理员JERRY 哥哥我想问一下到底是下去的时候呼气还是吸气呢我觉得好多人有好多说法啊能告诉哪个队肌肉刺激会比较好吗

jerry · 发表于 2012-7-21 10:56

hwg8615hwg 发表于 2012-7-21 10:38
; p/ _' G; ^9 e管理员JERRY 哥哥我想问一下到底是下去的时候呼气还是吸气呢我觉得好多人有好多说法啊能告诉哪个队肌 ...

下去的时候吸气。

动作参考宝典

┌┑ミ╰→_(-^o · 发表于 2012-7-21 18:09

本帖最后由 ┌┑ミ╰→_(-^o 于 2012-7-21 18:12 编辑

俯卧撑怎么做多有效
你先来上 8组仰卧飞鸟间隔休息30秒在做1组低姿俯卧撑在压榨一下胸肌2次停顿5秒然后看看效果如果

boboi · 发表于 2012-7-21 18:33

坛主很认真的回答了问题，耶

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请问一下 俯卧撑 如何做才有效果呢