请朋友们帮忙指点一下。

我已经健身6个月了。身上基本线条已经很明显了。以前一直吃蛋白粉就是那个正氮科技蛋白。可是肌肉围度没怎么长。现在正在考虑买增肌粉。本人185.体重158斤。请问我是应该买增肌粉还是继续买蛋白。另外求大神告知哪个牌子的好和吃法。谢谢了

到精彩健身网，当然我会推荐 PF蛋白粉+PF肌酸。现在论坛4周年，有蛋白粉和肌酸奖品。
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增肌粉和蛋白粉 主要成分都是蛋白质。碳水化合物可以通过食物补充。

* X) X, K8 k9 C0 R6 C8 c增加肌肉围度用8-15RM，锻炼时间控制在1个半小时内，不要过长。
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" R1 M5 j" a6 t. Q/ A: v. w+ ^少吃多餐，1日7餐。特别是训练后和早上，是蛋白质吸收最好的时机。

" t9 {: X% {. d7 B3 C& v2 Z在训练前可以吃PF全衡支链氨基酸或者喝点蛋白粉加肌酸，防止肌肉在训练中被消耗。

jerry 发表于 2012-7-12 16:08
' H8 [" ~0 X' `! F4 P到精彩健身网，当然我会推荐 PF蛋白粉+PF肌酸。现在论坛4周年，有蛋白粉和肌酸奖品。
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增肌粉和蛋白粉 主 ...

那增肌粉什么牌子的好呢。

毫无声息。 发表于 2012-7-12 16:10
7 X1 Y$ z! W* u" S! e那增肌粉什么牌子的好呢。

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jerry 发表于 2012-7-12 16:12
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3 X, t  t( [/ r) v7 Y6 G好谢谢你了。我去看看。
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jerry 发表于 2012-7-12 16:12
4 a1 h/ P& y2 N当然是PF增肌粉 增肌能量饮
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还想问一下。喝增肌粉或者蛋白的时候用温牛奶冲好还是用温水冲更好呢。

毫无声息。 发表于 2012-7-12 16:16
还想问一下。喝增肌粉或者蛋白的时候用温牛奶冲好还是用温水冲更好呢。

牛奶更好，因为蛋白粉易溶于牛奶。
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) k$ K8 S5 E& M2 g5 F0 e+ B5 c冷水即可，不需要温的。甚至现在可以冷藏后喝

营养品服用方法，第一次喝蛋白粉的看过来~
% w9 N$ x7 l8 Ohttp://www.yingk.com/thread-4873-1-1.html