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( n. D$ L- ^, Q9 a现在锻炼腹肌有一段时间了。也吃着乳清蛋白粉呢，但是效果不是太明显，没胳膊上明显， 仰卧起坐 负重仰卧起坐 还有卷腹 都做  上面几块一用力能显出来，不用力还是明显，还有现在做仰卧起坐到力竭。怎么往上增加？？在线等求助!!   另外有一个问题，我是从230斤 用了15个月的时间减到现在的136斤。 现在肚子上的皮比较松弛 跟妊娠纹差不多 特别松 有什么办法能让我的皮紧绷起来？
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{:soso_e140:}还要配合有氧运动,跑步,腹肌要皮脂减下去才会自然显现出来.

腹肌的确不容易练出来。所以要加强锻炼和减脂。付出更多~

4个月减81斤看不出皮肤松动的帖子http://www.yingk.com/thread-21853-1-2.html你可以求教他,我也在等他的法子.