巧动舌头，养生健身

chenpk1 · 发表于 2009-10-23 19:04

舌头与内脏有密切的关联，经常运动舌头，不仅能增强食物的消化吸收，还有助于加强人体内脏各部位的功能，强身健体呢！每天早、中、晚各做一次。方法是：

　　舌舔上腭运动可以用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次；或是用舌尖舔上腭，左右摆动36次。待口水增多时，分3次咽下。

　　舌舔齿龈运动用舌尖舔摩内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上；或用舌尖舔摩内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36次。待口水增多时，分3次吞下。
吃对于我们来说太重要了多餐让我经常有时感到厌烦了进食这招大家都试试！

jerry · 发表于 2009-10-23 19:18

楼主的签名不错啊，积累健康

凯文 · 发表于 2009-10-23 19:31

养生十六宜一套以动功为主的养生锻炼方法,称养生十六宜。共分十六节：发宜常梳、面宜多擦、且宜常运、且宜常弹、齿宜数叩、舌宜舔腭、津宜数咽、浊宜常呵、腹宜常摩、谷道宜常提、肢节宜常摇、足心宜常擦、皮肤宜常开，大小便禁口勿言，为古人总结的养生十六宜。

这套十六宜，除背宜常暖、脑宜常护和大小便禁口勿言为日常生活中的注意点外，其余十三宜的操作法和作用如下：

（1）发宜常梳：古人称为栉发，要求每次梳头110下，动作要轻柔，可明目祛风。

（2）面宜多擦：古人称为浴面。搓热两手，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其它手指，擦至额部，向两侧分开，经两颊而上，做30次。可使面部光泽，预防皱斑。

（3）目宜常动：古人称为运睛。双目先从左到右转动14次，再从右转到左14次，转时要慢。如此转动后，将双目紧闭一会儿，再突然大睁。此法益于去内障外翳，并能纠正近视、远视。

（4）耳宜常弹：古人称为击探天鼓，掩耳弹枕。两掌心掩耳，暗计鼻息九次，然后以食指压在中指上，轻叩后脑部，听到咚咚响声，共计24次，此法可醒脑健耳，防治头晕耳鸣。

（5）齿宜数叩：古人称为叩齿，上下齿紧叩24次。此法可固齿。

（6）舌宜舔颚：用舌尖轻舔上颚数次，直至满口生津。

（7）津宜常咽：古人对口水极为重视，称为金浆玉醴，是人体之宝，认为咽口水能灌溉五脏六腑，润泽肢节毛发。方法：做完上述叩齿舔颚，待口水增多满口时，鼓嗽36下，将口水一口一口咽下，喉部汩汩有声，以意送至下丹田。

（8）浊宜常呵：古人称为鼓呵。鼓动胸腹部，胸腹部感到气满时，稍抬头缓缓张口，呵吐浊气，做5至7次。此法可消积聚，去胸隔满塞。

（9）腹宜常摩：古人称为摩脐腹、摩生门，搓热两手，然后相叠，着肉或隔单衣，用掌心在以肚脐为中心的腹部，按顺时针方向，分小圈、中圈、大圈各转摩12次。此法可顺气消积。

（10）谷道宜常提：古人称为撮其谷道（即肛门）。在吸气时，稍用力撮提肛门，连同会阴上升，稍停，放下，呼气，做5至7次。此法可益气养神。

（11）肢节宜常摇：两手紧握，连同两肩向前轮转，如转动轱辘状。先向左侧，后向右侧，各做24次。再平坐，提起左脚向前缓缓伸直、脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前下方蹬出，做5次，再换右腿做，此法可舒展四肢关节。

（12）足心宜常擦：古人称擦涌泉。赤足或隔薄袜，用左手把住左足趾，以右手掌的劳宫穴缓缓擦涌泉处50至100次。然后换擦右足涌泉。此法能固肾暖足，交通心肾，增进睡眠。

（13）皮肤宜常干：古人称为干浴。方法是：一是从头顶百会穴开始，沿身体各部分往下做干浴。此法可使气流通畅，肌肤光泽。

以上十三宜中，发宜常梳可在早晨为之；面宜多擦可在睡前或起床后为之；足心宜常擦可在睡前洗脚之后为之。其他十宜可按上述顺序每日做2-3次。

ppjxlt · 发表于 2009-12-6 19:49

又学了一招

ppjxlt · 发表于 2009-12-6 20:35

好东西，收藏了

ppjxlt · 发表于 2009-12-13 19:04

好东西就是要收藏

wvtmk · 发表于 2011-11-8 17:02

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