单臂哑铃划船胳膊到底是向上提还是向后摆啊

如题                  
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向上提。臂不发力。聚焦在背部肌肉发力。尽量上提。

: `  h6 S' }' w' H向后摆的话，变成哑铃单臂划船了。练肱三头肌。

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希望能帮助你

一句话概括所有做背的动作“肘关节后推”，慢慢揣摩这句话。用轻重量多找找感觉。。找到感觉了再慢慢上重量！

" @: t; W0 s8 w8 |8 S0 B, P( k请注意图中的箭头，表示的发力方向

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2分20秒，哑铃单臂划船~
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迈克.斯坦奎恩2分15秒开始，哑铃单臂划船
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向后向上拉..........背部带动...