减肥初期做什么力量训练合适

打算先力量训练再有氧，请问做什么力量练习好

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以大重量，大肌肉群消耗为主，时间安排在30分钟左右。器械训练是减脂的秘籍。配合有氧和控制饮食，效果很棒。训练前30分钟吃5粒PF左旋，那就更猛了。

1 r  Z# s  t- m  @: f& S" r/ w% o6 U具体动作，看你有什么器械，环境。如果徒手，就做俯卧撑吧。

灰常同意楼上说法

jerry 发表于 2012-6-13 22:13
以大重量，大肌肉群消耗为主，时间安排在30分钟左右。器械训练是减脂的秘籍。配合有氧和控制饮食，效果很棒 ...

如果徒手，做30分钟的俯卧撑么？ 多少个，组？

看看是啥，釜底抽薪

jerry 发表于 2012-6-13 22:13
7 y- E/ a* n) x) P6 V% i以大重量，大肌肉群消耗为主，时间安排在30分钟左右。器械训练是减脂的秘籍。配合有氧和控制饮食，效果很棒 ...

  5粒PF左旋?可是说明书上不是说次两粒吗？

╰我试着洒脱 发表于 2012-6-14 17:20
5粒PF左旋?可是说明书上不是说次两粒吗？

6 Z' [) ?# T' V$ E- t) ^这个事营养师推荐的