求助！！！--减肥

◣王◢ · 发表于 2012-6-8 16:47

身高：170cm。体重：120斤。
我的健身计划：
先跑40分钟，变速跑，一般速度都是9.6,10,10.5.
然后，就是器械练习。
前期，瘦的效果比较明显。但是后期，会出现平台期。并且，人会没有力气，没有力气跑步。而且，吃多呢，也会反弹。

我真的是烦呢。现在，越来越觉得，锻炼是个烦心的事情，看别人，天生丽质，而我自己，确要付出如此的代价。

谁能告诉我：我该怎么做？我要减肥，我要变成模特身材。

◣王◢ · 发表于 2012-6-8 16:48

路过的各位健友，请给点意见吧。

jerry · 发表于 2012-6-8 17:05

练：热身后器械30分钟，然后45分钟以上变速跑。最后拉伸
吃：控制饮食，低脂肪，低糖，少盐，少油。

突破平台期的营养品方案：训练前30分钟，吃5粒PF左旋；训练后喝1-2勺PF全衡乳清蛋白粉。喝了又饱腹感，恢复得快，减少了正餐摄入，有辅助减脂的作用。

善丂朩哉 · 发表于 2012-6-8 21:49

我要到120斤就不减了。。。。你像减到多少斤？咱们一样高

善丂朩哉 · 发表于 2012-6-8 21:50

平台期不吃那些药物之类的如何突破？！

ironpalm · 发表于 2012-6-9 17:13

模特身材，你得增肌

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