|
|
健身的人一般采用少吃多餐的方法。& I; w$ E% I8 }5 g$ C
, s+ H! h/ g% _1 X
正常一日三餐。上下午加餐。锻炼前后，夜宵，睡前。都可以补充营养。
, i! o. e6 \7 J, T0 L
* U0 f6 x! w9 r2 _ {. Q$ E你到了韦德中级计划，采用分化训练，更要注重营养，甚至比训练本身还要重视。# s$ ^9 e' |6 u5 s% J2 Z6 h2 ?* y
/ t2 ?' |9 |8 J' a! h. k% {0 x3 X肌肉的超量修复需要更多优质蛋白质。特别是训练后，立即补充蛋白质，一般可以采用蛋白粉补充。! Q, V9 A; L- `; o% ~& I
. a* l: D# {! S! c
PF全衡乳清蛋白粉含有多种蛋白质，有快速吸收，有长时间提供蛋白质的，精确配比。方便，效果好。
7 m& X% j4 g' R# c% u( [- Z: |- r7 C* G f
还有补充一些坚果类，含有丰富的微量元素。比如锌镁等，对健身的人非常重要。" T. I, P, B# a* u! U) p, y! t
& [8 ~# H2 ]/ L, T8 z% n L" ?2 _2 p. K多吃新鲜的水果蔬菜。/ n; N* \' ]9 k1 ~2 `0 n! F
, i8 b( @' b4 C; p( I( A7 G需要更多了解楼主的身体数据，健身目的，才能更好的定制营养方案。8 p ^% L3 d9 \4 K; D- q5 h" p/ j
. { W, S5 _7 q韦德的计划是通用的，也可以根据自身情况，做适当调整。; Y; v' _' g3 S/ @+ ~9 \$ M
|
|
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡