爆破三头

弱弱的问一句，三头内测有什么有效的方法能更强的刺激它吗

绳索下压,掌心向上----学来的,我也再练

没有器械练习的娃路过，哎，悲催啊

goooa 发表于 2012-6-3 23:18
1 X. `; ]) N  i" v4 C8 B绳索下压,掌心向上----学来的,我也再练

谢了啊'明天去试一试，吼吼……

xinggui922 发表于 2012-6-3 23:29
没有器械练习的娃路过，哎，悲催啊

1 @% e! \9 A$ P$ T+ V没有器械难不倒我们的健友的，俯卧撑可以的，创造条件也要练！

一、反握绳索下拉，用轻重量
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" N! J0 ^7 e4 w* J- q二、坐姿颈后臂屈伸，伸展时，手腕旋转，重点练肱三头肌内侧头
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其实从解剖学原理上看，要加强内侧头，伸展时，手腕由面向自己，开始逆时针旋转。

同理，要加强锻炼肱二头肌分离度，充分收缩肱二头肌，收缩时，手腕顺时针旋转。俗称 勾一下。
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一、反握绳索下拉，用轻重量
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二、坐姿颈后臂屈伸，伸展时，手腕旋转，重点练肱三头肌内侧头
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; b( E2 y4 [3 y( k( s% `其实从解剖学原理上看，要加强内侧头，伸展时，手腕由面向自己，开始逆时针旋转。
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同理，要加强锻炼肱二头肌分离度，充分收缩肱二头肌，收缩时，手腕顺时针旋转。俗称 勾一下。
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jerry 发表于 2012-6-4 01:08
一、反握绳索下拉，用轻重量

很强大，又强化复习了一遍

jerry 发表于 2012-6-4 01:08
一、反握绳索下拉，用轻重量

' r6 v2 }; T- [& |/ N1 T7 G" U/ ?谢了啊！很好狠强大！收藏了！

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