我又来求助了

做仰卧起坐一天要多少组？一组多少？我想要强化训练
7 _" C7 g" ?/ H8 @: h- j* v/ D俯卧撑要多少组

仰卧起坐只练到上腹而已 俯卧撑得慢慢进步起来

腹肌 建议跟着视频做。
8 c# Y, }- _3 m# `) C! _/ z
& r& S! l( V2 F8 j$ K俯卧撑，高中低位，各4组，力竭。

jerry 发表于 2012-6-3 14:39
: _8 F7 _7 k2 s; |3 l$ i+ W$ u# |腹肌 建议跟着视频做。

俯卧撑，高中低位，各4组，力竭。

2 G3 I( Y9 x0 Y% t# B- O什么是高中低位

汗... 发表于 2012-6-3 17:27
! u9 F  Q- `% T7 i" p) t- ]) k什么是高中低位

平卧俯卧撑

# q0 }; l, |+ U' L/ _# g8 E手高位，把手放桌子或者凳子上

手低位，把脚放凳子上。
7 C! {, q7 ^' f, X0 k% {9 g0 e7 h, T( f1 g
其实还有很多俯卧撑的花样。请在论坛搜索 俯卧撑 你会有惊喜发现