求比较系统的健身方法

各位大侠：现个帖子健身方法太多，恳求一比较全面的健身方法。以方便新人学习，跪谢！！！！！！！

健身3要素：训练、营养和休息。缺一不可。每个里面都有很多知识。
% c9 ~, @2 a# B9 `, M2 S
. u* g/ ]8 R1 a' R! A0 I那么新手怎么快速上手？

锻炼前热身，锻炼后拉伸。

根据宝典，用轻重量，先把动作先学会，学准确，学熟练。防止运动损伤。
. l* f9 b: t" U
不懂的发帖交流，积极回答别人的健身问题，也有利自己提高。
) v1 n( ]3 T$ _. D% d5 m1 s2 H

3 g3 n; M* Z) o2 D7 U7 e
, L. w7 f; y' J2 K$ i- G

健美图解宝典 3 \0 t$ Y5 {. Z0 I# x* L

哑铃宝典

训练动画宝典

. g- L# d; u. P  |

新手路过学习

赞同站长说的，先学习相关知识，再开始着手练习，健身是一门学问，理论和实践都不可少！