5月健身照。

tommylim · 发表于 2012-5-22 13:32

清风君野 · 发表于 2012-5-22 16:27

沙发喔.还要看链接

jerry · 发表于 2012-5-22 16:34

越来越壮了

doubaoxiong · 发表于 2012-5-22 17:22

{:soso_e179:}
呵呵，越来越棒
加油，长期关注~~~

tommylim · 发表于 2012-5-23 12:24

想了解，要如何加强胸部训练。

大鼻子宝宝 · 发表于 2012-5-27 00:58

线条不错，加油，个人建议增加维度的练习，胸背腿大块肌肉多加强，每次对同一部位选择3到4个动作，每组9-12RM，一组3次，一周同一个部位练习2次，加上充足的失眠和健康的饮食，几个月你会焕然一新的{:soso_e100:}

tommylim · 发表于 2012-5-28 14:24

大鼻子宝宝发表于 2012-5-27 00:58 - L# g3 S5 K3 `9 v) W( Q) S
线条不错，加油，个人建议增加维度的练习，胸背腿大块肌肉多加强，每次对同一部位选择3到4个动作，每组9-12 ...

你的建议，太有帮助了，可能我很小给肌肉休息。太过盲目的锻炼而已。没有给休息。

大鼻子宝宝 · 发表于 2012-5-28 16:10

tommylim 发表于 2012-5-28 14:24
& {1 w8 Q5 Q. ]0 g你的建议，太有帮助了，可能我很小给肌肉休息。太过盲目的锻炼而已。没有给休息。

之前我也是很希望自己训练的频率越高越好，每次看到训练后充血的样子就兴奋，但是如果木有充分的休息和营养补充的话，反而对肌肉的生长不利，而且太过频繁容易出现伤病，尤其是针对大块肌肉，每次要练到位，练完后休息同样重要

tommylim · 发表于 2012-6-7 11:58

大鼻子宝宝发表于 2012-5-28 16:10 : A" E* y7 { e8 _: D2 w
之前我也是很希望自己训练的频率越高越好，每次看到训练后充血的样子就兴奋，但是如果木有充分的休息和营 ...

thks for you suggest.

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