5月健身照。

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越来越壮了

{:soso_e179:}
1 f- e" R! H* @4 `- B呵呵，越来越棒
' J7 t5 F+ o. v( P3 W4 h2 l, A! b加油，长期关注~~~

想了解， 要如何加强 胸部 训练。

线条不错，加油，个人建议增加维度的练习，胸背腿大块肌肉多加强，每次对同一部位选择3到4个动作，每组9-12RM，一组3次，一周同一个部位练习2次，加上充足的失眠和健康的饮食，几个月你会焕然一新的{:soso_e100:}

大鼻子宝宝 发表于 2012-5-27 00:58
) U5 d, m& A3 O' W5 X线条不错，加油，个人建议增加维度的练习，胸背腿大块肌肉多加强，每次对同一部位选择3到4个动作，每组9-12 ...

2 z8 U1 M; E' y0 p% }你的建议， 太有帮助了， 可能我很小给肌肉休息。 太过盲目的锻炼而已。 没有给休息。

tommylim 发表于 2012-5-28 14:24
2 i5 g, h3 ^0 {- I3 l( R( v! i; K你的建议， 太有帮助了， 可能我很小给肌肉休息。 太过盲目的锻炼而已。 没有给休息。

& ~- f: T7 D$ S- E* h% b5 Z之前我也是很希望自己训练的频率越高越好，每次看到训练后充血的样子就兴奋，但是如果木有充分的休息和营养补充的话，反而对肌肉的生长不利，而且太过频繁容易出现伤病，尤其是针对大块肌肉，每次要练到位，练完后休息同样重要

大鼻子宝宝 发表于 2012-5-28 16:10
之前我也是很希望自己训练的频率越高越好，每次看到训练后充血的样子就兴奋，但是如果木有充分的休息和营 ...

2 O) a5 A' x4 Rthks for you suggest.