高中体育生进来，100米训练问题（有经验的说下）

100米训练
我高二 4月开始训练  明年新年起来就要考试了  就8 9个月 训练时间
现在100米训练可以拖车轮了吗？就是很大强度那种，会不会对以后照成影响，过早训练大重量
有经验的帮忙下

除了大重量深度,举重等。一般没有什么影响。

嗯 兄弟 我也是练 体育过来的 ，你从4月份开始训练 也就是现在才练不到两个月，我想问下你的基本素质怎么样？现在百米能跑多少？中长跑呢？  正常来说 一周上3到4次大的强度没有问题，   拉车轮要比大强度的深蹲好 因为对脊柱的影响不那么大， 时间过得很快的 ，加油！

哥们，一样，我也是体育生，一百是个既要技巧又靠实力的，具体点，技巧就是你要学会起跑，主要是瞪起跑器，看看刘翔的视屏和那些专业的，还有就是要压枪跑，就是打枪和你跑是同时的，至于训练，我总结了几点，一；高抬腿，快速高抬腿；二；就是后蹬跑，步子越大越好记住后退绷直；三；小步跑，快速小步跑；死；变速跑，五十米三十米不等，起码在七个以上；五压线跑，就是冲刺跑，尽量让身体靠前；行了就这些了，希望对你有用

健身漫步no1 发表于 2012-5-19 21:21
/ U6 }- u7 \) c  V: R$ [嗯 兄弟 我也是练 体育过来的 ，你从4月份开始训练 也就是现在才练不到两个月，我想问下你的基本素质怎么样 ...

我素质 不行  100没试过  50米站立式 我才跑7秒  我起跑很慢
! b9 F/ e/ ?. Y# |; a5 D我们这学校 场地有限 只练50米的 平时练往返跑
8 U& [( N9 k1 f/ O
4 A: r3 G3 e+ u* j% R起跑漫有什么方法可练吗

0 t. \4 F; m( ^. r; M' p7 z

幼儿园老大 发表于 2012-5-20 03:15
& V2 M6 V8 O# G  G6 c- q1 S7 v$ a9 P! F哥们，一样，我也是体育生，一百是个既要技巧又靠实力的，具体点，技巧就是你要学会起跑，主要是瞪起跑器， ...

6 }7 |5 T( m* C& P. F8 y9 I
你的总结 不错  谢谢
$ v( h5 B  M( ]. d! t4 h; a' m" c; _我起跑加速很慢 这这么练习
  f( i9 [3 i5 }, Q6 D我身体素质不是很好
+ X) }# |) _9 B' \; @/ i
% ^& h* f1 j2 d6 B9 o对了 现在可以拖车轮吗？
, c# Q: \5 o2 _

IQ101 发表于 2012-5-22 20:06
你的总结 不错  谢谢
我起跑加速很慢 这这么练习
' I2 q/ J5 H8 B' q我身体素质不是很好

* R8 G; d/ O( ], P. k那没什么效果，你用那个橡皮带一头在柱子上，一头在脚踝处，绷直了高抬腿，一来可以连小腿力量，二来可以练速度