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一般吃PF全衡乳清蛋白粉。经济实惠效果好。) Z: n7 G: N+ t$ t3 h
质量最好的是PF分离乳清蛋白粉，比较贵。# A3 p0 `1 j: O3 V. A$ t6 b
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增肌减脂方案：' F! R: r% c6 L" H9 ~
1训练前30分钟吃5粒PF左旋+ X/ I! ] l7 c# M8 i
2热身2 F% r/ Q* h- t
3器械训练，大重量，大肌肉群训练为主' D; E C% D. [: h% V/ o" H# D
4有氧45分钟以上，变速跑为佳
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
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