减肥是无氧前跑步还是无养后跑步比较好？

( z9 U0 J& S3 l% U0 F$ e9 m3 U" e减肥是无氧前跑步还是无养后跑步比较好？各有什么作用？？

看到你的一个帖子想吃增肌粉。如果你是想减脂，最好不要吃增肌粉，因为里面有大量碳水化合物，热量高。用蛋白粉即可。

4 u% \) _! _! C/ B: T6 a( K3 C减肥推荐方案：

) K* k* H' S. b! A! l7 q2 T! p( O训练前30分钟5粒PF左旋
热身5分钟
5 c2 B, [" y/ a器械30分钟，大重量大肌肉群消耗
3 a& u9 U, V& @3 E, ?有氧45分钟以上，以变速跑为佳
& F9 ^% Y& o" s2 z3 L* x拉伸恢复
* D8 K. ~0 C: }+ E; p1 z6 Y, pPF全衡乳清蛋白粉1勺

; S4 R8 T1 N+ R% G) n) s$ j4 h
# k+ |3 ~3 p6 K" E& t

非常谢谢！我又想减脂肪又想增加肌肉！嘿嘿！

如果跑步剧烈，之后再做无氧运动时，很多器械都使不上力气，训练效果大打折扣了。建议先无氧再跑步

jerry 发表于 2012-5-15 00:30
看到你的一个帖子想吃增肌粉。如果你是想减脂，最好不要吃增肌粉，因为里面有大量碳水化合物，热量高。用蛋 ...

9 T4 e1 |, y3 E顶 顶 !`

但是做完器械。。真的很累。。特别是腿部运动的时候。。跑步都要抽了都。