蛋白粉和增肌粉

我想问问
# c. {& K2 W& _7 H1 p1.蛋白粉和增肌粉的区别。。
以前都吃蛋白粉。。肌肉没怎么长进。
现在想吃吃增肌粉，
1 X& k" V3 p6 t) F  R 2.效果好吗？？
3.就是增肌粉依赖性强不强？？就是不吃了 会不会掉下来掉？
因为我想增肌肉重量，然后再跑步把体脂减下来。
所以不想瘦下来！
2 F) u' M; y! c" N8 A( C. q$ i- c3 H

猛吃猛练猛睡
健身3要素：营养、训练和休息

: B% x, o+ z9 T% C8 j& G增肌粉和蛋白粉，主要成分都是蛋白质。增肌粉增加了些碳水化合物等。
: b! Y' R8 W4 T/ g( U
0 p0 l' [* }" L$ P' t  V增肌用8-15RM训练。蛋白粉的基础上加些复合肌酸。睡足，不要熬夜了。哈哈 这样能更好的增肌。

jerry 发表于 2012-5-12 22:15
) ^" W/ I! h& m: i2 c猛吃猛练猛睡
# f2 n1 E  e4 E健身3要素：营养、训练和休息

) ~0 A7 Z0 }1 |9 a" u我睡的很足了。
噢，那就是说 我可以买蛋白粉和复合肌酸就行了？？