新人虚心向各位前辈求教！

msongchen 发表于 2012-5-11 15:19
4 E' `: [" J, Q4 g& `4 G有氧运动除了跑步快走单车游泳还能有啥？

2 Z7 C7 j8 R- |; o打球，健身操等等

利用跑步机的斜坡快走效果还好，转呼啦圈不知道你试过没有跑步下来玩呼啦圈也蛮好。

很多，如果抗阻训练安排合理也可以算是有氧运动。就看怎么安排计划了内容了。