各位前辈指点下自己定的健身计划，看哪些需要改进的

william611 发表于 2012-5-9 09:56
3 @) Q3 \/ D8 `$ P个人觉得，你这个计划不好，一周练六次太多了，很难保证质量，建议初学一周3次，要有足够的休息和恢复时间， ...

5 l3 j0 T0 ]$ c, {5 m3 s好的  我去关注下

jerry 发表于 2012-5-9 10:44
% I# u+ r& y# ]; v8 I* p) D& X加油坚持！期待你实践后的效果

# x! i) t9 u+ p+ [: R4 g" j没问题  到时下来看结果啦

ironpalm 发表于 2012-5-9 08:39
不错，练起。消灭小肚皮

, P0 y7 k( ~$ ?$ E" C对头  加油加油加油

letian2006 发表于 2012-5-9 09:51
这个计划执行下来很难。

, ?' i" M% C. y9 a0 y对啊  我头练两天就觉得量比较重了  得减量  希望最后找到适合自己的量坚持下去

caizhongyi0428 发表于 2012-5-8 21:02
没问题,先按这个计划表训练3个月,然后加重量,换训练的顺序.

# ^/ N9 e+ ]. U2 l& T+ L 练到一定程度换顺序  收下建议  谢谢

健美不如塑性，我的观点！

最后的炽天使 发表于 2012-5-12 11:43
健美不如塑性，我的观点！

那请大哥指点下 怎么样达成塑性效果呢，有什么计划指点没

其实塑形和健美都是一路的，只是肌肉的体积不一样。健美以肌肉健硕为目的，塑形以整体线条健壮为目的。不知你看过跑酷高手们的体型没有？我个人还是喜欢那种形体。还有一点就是，塑形不需要建立在那么多营养剂的帮助才能刻画出硕大的肌肉块，是一种流线美！具体的训练计划我也在探索中。先发一些线条男照片，看看大家比较喜欢健美还是健身！！！

最后的炽天使 发表于 2012-5-13 16:58
其实塑形和健美都是一路的，只是肌肉的体积不一样。健美以肌肉健硕为目的，塑形以整体线条健壮为目的。不知 ...

/ [3 h0 x0 k3 I( l这身材正是我想要的  谢谢指点呀

此型足矣，夫复何求！！！