关于健身间隔时间

我每锻炼完一个部位，比如今天锻炼胸和三头，等过了两天之后再来锻炼它，然后第二天胸和三头就感觉酸疼，是什么原因？是刺激到了肌肉还是有副作用了，还有这个间隔时间科学吗？求指教……

打比方，你周一练这个部位的话，下次是下周一练，一般隔一周
周一练好周二酸痛是正常现象，如果刚开始练的话酸痛会持续到下周一还消失不了

你是不是练得时间不长啊

正常的
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. _3 e* i4 y# o. @" u* }! ^如果训练强度大，就多休息一天再循环。

. _: T1 V) Z& n3 m9 O练前热身，练后拉伸。
/ t' t* G* S# h# e! a+ A% Q
% @& h+ u/ G  }5 S# D/ y如果营养和休息不能保证，肌肉恢复的就慢，效果也差。别越练越瘦了

吴智磊 发表于 2012-5-8 14:52
* d- T. K" y; r; ]4 X+ W2 G你是不是练得时间不长啊

一小时左右吧

{:soso_e179:}

{:soso_e185:}

这么练有多久了....
0 W5 t$ G7 ^( e5 {先让肌肉习惯一下....一两个月习惯了....就没事了!
5 P$ _; O! n+ H6 _1 G+ c我都是练完后两天再练同一个地方的......一点事都没有!

kelly 发表于 2012-5-9 01:34
这么练有多久了....
7 c$ r4 ?/ z9 u, @( d$ s3 U先让肌肉习惯一下....一两个月习惯了....就没事了!
. r: \# n" x. e我都是练完后两天再练同一个地方的 ...

这样开始练差不多有一个月左右吧，以前方法不对……