小重量，多次数，能增加肌肉维度吗？

yang77 · 发表于 2012-5-5 22:30

如题，我目前是用五公斤的哑铃/只，来锻炼二头和三头，每组40次，能起到增肌效果吗？

jerry · 发表于 2012-5-5 23:41

可以。如果重量轻了，再加重。

力量是会增长的。增肌用8-15RM

木非木 · 发表于 2012-5-6 08:47

加大重量啊

青穗V · 发表于 2012-5-6 12:39

肯定可以的，效果比不上大重量而已，就像练俯卧撑可以增大胸肌，但效果比不上大重量卧推

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