左旋配合乳清蛋白粉，怎么吃好吖？大家进来交流一下~！！

之前买了PF乳清蛋白粉，一边健身一边吃，感觉不错，现在想加快减脂效果，如果配合PF左旋，应该怎么吃好吖？大家一起交流一下~！！

训练日：
训练前30分钟，吃5粒PF左旋，一天一次。
6 F0 I0 g/ t" q; w6 F* ^热身，器械30分钟，跑步45分钟以上，蛋白粉一勺。

( o2 {& J4 x+ o- g; {. C. H4 a) V非训练日：
一天3次，一次2粒PF左旋。

如果肚子饿，可以吃点蛋白粉，有饱腹感，减少了正餐摄入过量热量，脂肪等风险。

jerry 发表于 2012-4-29 00:57
9 S% [' V* r& p, Q' F/ j" ^训练日：
训练前30分钟，吃5粒PF左旋，一天一次。
; U) B) M, i6 |, j4 M6 l. `4 }热身，器械30分钟，跑步45分钟以上，蛋白粉一勺。

+ V- b7 S/ _& x那一勺蛋白粉是训练后半小时内吃，还是半小时之后吃呢？

麦唛卖蕉蕉 发表于 2012-4-29 23:07
, S  d( t/ c) ^8 ~那一勺蛋白粉是训练后半小时内吃，还是半小时之后吃呢？

& [; H8 d) M3 t2 J. C) m30分钟左右喝即可。

jerry 发表于 2012-4-29 00:57
) Y+ H  S) N" u  \$ k; f" |& {7 u4 Y训练日：
- p- ]0 Y* M: W& a训练前30分钟，吃5粒PF左旋，一天一次。
热身，器械30分钟，跑步45分钟以上，蛋白粉一勺。

先器械  后跑步  跑玩45分钟后吃蛋白粉，对肌肉吸收有没有影响啊

肥胖胖 发表于 2012-4-30 21:05
先器械  后跑步  跑玩45分钟后吃蛋白粉，对肌肉吸收有没有影响啊

7 c3 ?2 a! l7 N! o# S8 h9 R) I# k+ z1 @这个是增肌同时侧重减脂的方案。如果侧重增肌，则可以蛋白粉在器械后喝。或者有氧跑步放在另外一天。