想问一下有氧远动做的越多越好吗？？？

想问一下有氧远动做的越多越好吗？？？还是尽量啊！！

一周要不要休息一天呢？？？

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哥们你要说清楚你锻炼的目标是什么 比如你是要减脂 还是只是想强身健体 还是想增肌

快速减脂的话1个礼拜至少3-5次有氧 每次最少1个小时以上 还要控制饮食 低糖低盐低脂
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- h& M8 T7 w6 }& O7 `- x. J6 Z2 c$ z强身健体的话1个礼拜2-3次每次40分钟就够了

* C" U1 Y2 k: C; ^: `增肌的话那就很复杂了 自己多浏览浏览论坛的文章吧

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caizhongyi0428 发表于 2012-4-22 11:29
& `- C; Q, N% v6 r% q0 @5 n, G4 J哥们你要说清楚你锻炼的目标是什么 比如你是要减脂 还是只是想强身健体 还是想增肌
+ W8 R' r( f! `+ R' d( M, n
0 i6 v7 _4 W2 G/ R! A! d快速减脂的话1个礼拜 ...

8 W- j* Y, B! k哥们！！！主要是减脂为主哦

8969859 发表于 2012-4-22 12:41
! K0 f" d0 p2 u哥们！！！主要是减脂为主哦

减脂为主比较简单 但是做到坚持很难 1个礼拜至少4次的有氧 每次最少1个小时 羽毛球 乒乓球 动感单车 跑步 游泳 登山总之一切你能持续1个小时不停或者只停1分钟的运动都可以