肚脐眼下面那块肚皮位置叫什么名字？怎么锻炼？

肚脐眼上面是腹部，双排肌肉，肚脐眼下面那块叫什么名字？怎么能锻炼的平坦？
3 a! Q2 u$ i* ]) Q. G; E. R我的腹部和这块位置都是肥肉，如何能尽快锻炼出效果？
决定每周花一天专门无氧练腹肌，其余几天去练那个扭身转动的无氧器械，把重量调小，每天转一小时，相当于有氧，可以练出来吗？

减腰部脂肪，最好的方法是跑步，全身减脂。
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" H/ `5 e5 f9 k$ V' c4 n然后才是局部加强训练。
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3 y$ ^4 @  C: V名称：腹直肌。
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{:soso_e142:}

jerry 发表于 2012-4-19 16:56
. a: i/ v1 H& s% ~减腰部脂肪，最好的方法是跑步，全身减脂。

" _$ f8 |- W- B6 T8 M6 e; ~9 U, f; _$ P然后才是局部加强训练。

全身减脂把我其他部分的肉减没了怎么办啊？本来身上肉也就一般般，正好能练到肌肉出来的形状

{:soso_e179:}

chinichi 发表于 2012-4-19 17:58
5 i8 }) d7 ?' C  \' F9 t) _全身减脂把我其他部分的肉减没了怎么办啊？本来身上肉也就一般般，正好能练到肌肉出来的形状

9 u4 ?2 X& m; i( Z首先减脂都是全身性的，不存在局部的。其次减脂和增肌可以同步，等你耻骨（是这块吧？）那里的脂肪减掉后，脂肪也应该转化成肌肉了。。

说的多好啊,学习了,

跑步，全身减脂。