求助各位前辈们，如何才能有效地减掉胸前的脂肪呢

本人男学生 21岁 大三在读 身高181 体重135

可能是小时候太胖了，胸前两团肥肉像女人一样  夏天马上到了，穿衣极其难看，屡次遭到别人嘲笑
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求助各位前辈们，如何才能有效地减掉胸前的脂肪呢

- A- @. _1 w) R6 o3 N身边只有哑铃   当然如果真的有很有效的方法，买其他小器材也不是问题。什么方法我也能坚持
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- P6 L, a  r" l$ E5 G! e/ [先谢过前辈们了，望指点迷津

哑铃锻炼30分钟后，去操场跑步45分钟以上。

平时控制饮食，少油少盐少脂肪。

{:soso_e179:}
- u4 B9 @* t% [% N' r) X# q听沙发哥的 一定没错。。

0 U0 P$ \- ?3 r" ]. @听沙发哥的 一定没错。。

听他的！

那是不是练习哑铃的时候要专门练一些特殊的动作呢，还是什么都可以