快3个月了，腰围小了3.5CM，体重增加了1KG.

开始快3个月了。
  ~% O$ e9 G5 E% f+ x: f6 U每周4次（3次是 1小时力量+45分钟有氧；另一次只做有氧）
8 T+ N& d+ a8 O2 `3 o5 _; ~* p( L有氧主要是跑步为主，偶尔变速跑。
7 {. ?; h; k6 ~, ]能感觉到瘦，背部肉少了，腰围小了3.5CM，
2 w: P% M, k( m" ^但体重增加了1KG.
( t, J2 }- f# ~  V希望能更快的减脂，请高手指点下！

- M, @' o0 K+ W; g

体重增加的是肌肉。

; G  U  R3 {( T/ a继续坚持，很有效果
# D$ U. P3 _& D9 W0 o' M1 S9 n
想效果更快些，配合PF左旋
5 @: B- F3 ^3 Q/ H& I- Z3 c

jerry 发表于 2012-4-11 15:38
# n, o% ~  G3 e体重增加的是肌肉。
" r2 K1 f2 y' K; G( n$ W0 m
( ^; Z& }' v/ I# K/ q6 D% J继续坚持，很有效果

! U8 p+ T) E3 o谢谢，回头试一下

加油

谢谢{:soso_e113:}

我也有这样的困惑

应该是因人而异吧。
我有一个朋友也是 健身前130斤   健身后160斤~
$ \: k' v' H3 U1 W肌肉练出来了，但没有瘦下来