关于肌肉问题

想要好身材 · 发表于 2012-4-8 15:13

突然发现一个问题。。
很多女生说跑步会不会长肌肉。。我认为会。。有些人给出的回答是跑完步放松肌肉。还有什么拉伸。。可以不长

可是我们男生健身房后不是也要放松肌肉吗。。这我知道是为了肌肉更好的休息。。应该也是帮助肌肉更好生长的办法吧。

可是现在模糊了到底放松肌肉是怎么回事啊？？还是说两种运动放松肌肉有不同的结果
？？

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-8 16:38

给你个明确的答案跑步不长肌肉

放松肌肉意思你可以理解完东西用完以后你要适当做保养做清洁是一个道理跑步你会使用你的腿部肌肉跑完后放松一下当然比较容易去除疲劳感去健身房做力量练习完了以后拉伸时必须的那是因为拉伸肌肉筋膜促使肌肉更好的生长明白吗

jerry · 发表于 2012-4-8 17:08

跑步，可以长肌肉围度，也可以不长肌肉围度，哈哈看需求

想要好身材 · 发表于 2012-4-8 20:18

caizhongyi0428 发表于 2012-4-8 16:38 $ [( ~4 i7 u; Y- J; T% b7 R) h
给你个明确的答案跑步不长肌肉 + l" p$ @/ `+ T( e3 x
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放松肌肉意思你可以理解完东西用完以后你要适当做保养做清洁是一个 ...

知道了知道了学习学习哈哈

jerry · 发表于 2012-4-8 21:45

根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

25RM以上都是塑形的

想要好身材 · 发表于 2012-4-9 20:19

jerry 发表于 2012-4-8 21:45
x! M; K) A' S2 F6 F根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉 ...

恩恩。。学习了

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