请教高手

本人新手，属于较瘦的那种，175cm，只有60kg，请教各位在营养方面应该怎么搭配啊···

一日5餐以上

营养品：PF全衡乳清蛋白粉呢+PF新款复合肌酸。一个月长7斤以上
7 R3 A) Q* b$ |% x  t

{:soso_e179:}