粗壮的肌肉or精干的肌肉？

agelit · 发表于 2012-3-26 15:41

我们健身房也有肌肉大肚子也大的。个人觉得肚子大了，肌肉再多也缺乏美感。那就无氧之后有氧吧

abs-man · 发表于 2012-3-26 19:59

地狱男爵56 发表于 2012-3-26 15:32 & x8 G, `' f$ Z6 Y+ r6 z
嗯。。那你觉得怎么样呢？？？

做有氧吧,我看你是肌肉与脂肪并举
看来训练不得法.

地狱男爵56 · 发表于 2012-3-26 23:24

new-cool-man 发表于 2012-3-26 19:59 * a; n8 }3 d$ D5 R, ?0 Y9 ]
做有氧吧,我看你是肌肉与脂肪并举
p" @: Q {! p看来训练不得法.

呵呵，。版主你好，我也很为难的。为的就是把全身练细一点再塑形。。

abs-man · 发表于 2012-3-27 06:58

地狱男爵56 发表于 2012-3-26 23:24 5 ~( S9 R1 P" \
呵呵，。版主你好，我也很为难的。为的就是把全身练细一点再塑形。。

那就不用纠结了,多跑跑步
先减脂吧

地狱男爵56 · 发表于 2012-3-27 22:14

szsj 发表于 2012-3-26 09:22 0 m9 @# d; d0 ^& W% O
你应该测过体脂比吧，你肌肉脂肪比应该不是你说的五五开，30%的脂肪从外观来看就已经很胖了，这样算你就有3 ...

体脂肪率25.5%

地狱男爵56 · 发表于 2012-3-27 22:16

szsj 发表于 2012-3-26 09:22
1 K5 z5 E' E& P" J: G: A你应该测过体脂比吧，你肌肉脂肪比应该不是你说的五五开，30%的脂肪从外观来看就已经很胖了，这样算你就有3 ...

21号测了一下，体重79.4KG。体脂肪率25.5%，体脂肪量20.2KG，除脂体重59.2KG，肌肉量56.1KG，基础代谢1714KCAL

spwan · 发表于 2012-3-29 11:45

地狱男爵56 发表于 2012-3-26 15:32 2 A- }; e; }7 }0 s2 _: i* T* E
嗯。。那你觉得怎么样呢？？？

现在跑跑步虽然坚持不了10分但是累了就休息下又继续控制饮食

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