练短跑.为何小腿内侧骨头痛

IQ101 发表于 2012-3-26 12:03
3 ~0 w. P/ I, K( _6 N% ^准备活动这么多啊

4 T, W+ b7 o8 |. i% D. Q那是必须的啊，避免受伤啊，再说准备活动做得多了，腿就拉开了，跑的时候步子就大，准备活动在四十分钟以上才能很好的跑出个好成绩，加油哦

幼儿园老大 发表于 2012-3-27 23:48
那是必须的啊，避免受伤啊，再说准备活动做得多了，腿就拉开了，跑的时候步子就大，准备活动在四十分钟以 ...

: B- s1 \5 k: E3 d$ }对了  请教你下  体育生腰力怎么练  我的腰弯不下  看别人可以90度了  我老是弯不下去
0 i' R: `0 ?, N+ _" j) }投实心球都没力 没力速度慢了 可以说反而增加了我的负担  
8 A8 A5 C, F, L# Q- ~3 p你是怎么练的

最简单的就是卷腹，还有就是跑步联系起来，对了你看看那个“腹肌X撕裂”的那个视屏，论坛就有的