新手求问阿。

增肌粉 怎么吃。
, g2 B3 Y, u+ w1 [$ e- W锻炼前 锻炼后。 都吃同样的量吗？一勺子？
我吃的美瑞克斯6磅的
还有我现在锻炼是 1 3 5，休息的时候要不要吃。吃的话怎么个吃法。
还有增肌粉配纯牛奶  OK的吧。
8 V0 e' o! N* w求指教阿  

锻炼前 锻炼后。 都吃同样的量吗？一勺子？（可以）
还有我现在锻炼是 1 3 5，休息的时候要不要吃。吃的话怎么个吃法。（都要吃，一天2勺）
5 C5 y$ m% U9 m0 Z1 N5 R; ]0 r8 Q还有增肌粉配纯牛奶  OK的吧。（OK）
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这是假定楼主是瘦人增肌增重的情况。最佳方案是PF全衡乳清蛋白粉+PF新款复合肌酸。一个月长7斤以上

jerry 发表于 2012-3-19 16:52
6 H, D% R+ ~( N+ M8 q. c7 C$ x这是假定楼主是瘦人增肌增重的情况。最佳方案是PF全衡乳清蛋白粉+PF新款复合肌酸。一个月长7斤以上

在请教下，锻炼前多久吃最佳？  还有 我不锻炼的那几天  该怎么吃法， 几时吃？ 谢谢

依然，依然、 发表于 2012-3-19 16:54
在请教下，锻炼前多久吃最佳？  还有 我不锻炼的那几天  该怎么吃法， 几时吃？ 谢谢

0 \9 C( h# n- x; P7 g7 k: _
每人每天需要蛋白质是体重公斤数乘以1-2克。你最好补充道2克。

4 P& J( ]$ A& \' T- c/ u最佳吸收时间是早上和训练后。
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9 ^" j$ R$ k$ V! a; M, Q( m其次上下午加餐，训练前后，夜宵等。
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9 M1 u3 v8 C' Z* }训练前30分钟以上吃较好。
" K) Q: ?4 h9 f5 Q3 z- P% p# G2 [" C

jerry 发表于 2012-3-19 16:59
( t+ M0 O  Z! p% {每人每天需要蛋白质是体重公斤数乘以1-2克。你最好补充道2克。

最佳吸收时间是早上和训练后。

% [3 e' B/ o! G  o+ G我 172  58      
4 o1 q- m' F. C% X6 q刚接触锻炼所以 问题比较多。 麻烦管理员了。
; y' E, Z0 W  V4 s  a早上起来马上空腹喝1勺吗。然后训练前半小时喝一勺。 训练后一勺。  训练的时候 3勺子。
6 p+ O& D2 I. h. _$ ]不训练那几天早上和晚上两勺。 OK吗。 谢谢 谢谢。
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依然，依然、 发表于 2012-3-19 17:18
我 172  58      
8 n$ b8 n9 j/ O5 `刚接触锻炼所以 问题比较多。 麻烦管理员了。
早上起来马上空腹喝1勺吗。然后训练前半 ...

5 `) k' |9 ^& p# Z原理已经告诉你了。怎么吃都行