我这体形算什么迷茫了

、__陈先生 · 发表于 2012-3-15 17:02

daylight 发表于 2012-3-14 21:15
' z, ?7 B5 x5 h6 p: Q腰部明显的救生圈，楼主要多做有氧运动，争取超过45分钟。慢慢烧脂肪吧。

是吖, 快夏天了 .. 我勒个去. 再不减掉. 去游泳都不用带永远圈了

agelit · 发表于 2012-3-15 17:05

才一个月，怎么会有太大效果？不然每个人都成肌肉男了。要坚持，更要耐心！

蜗牛SUV · 发表于 2012-3-15 17:10

应该锻炼了哈

jerry · 发表于 2012-3-15 17:26

、__陈先生发表于 2012-3-15 17:01
( S5 ~. p. K+ |. M$ e B3 X最后两张腰没吸上去看了你的左旋肉碱, 好想试试, 可不想用药物减脂 . 不知道天天有氧达标. 食物控制 ...

猛练，控制饮食。效果很快的。

寂寞如刀 · 发表于 2012-3-15 20:22

180..70瘦、弱了点，脂肪太多，肌肉太少，增肌减脂同步进行（瘦弱是针对脂肪与肌肉的比例而言，如果只减脂不增肌就太单薄了）

、__陈先生 · 发表于 2012-3-15 21:00

寂寞如刀发表于 2012-3-15 20:22 # u+ H' d8 y3 I; u3 B! Y9 J
180..70瘦、弱了点，脂肪太多，肌肉太少，增肌减脂同步进行（瘦弱是针对脂肪与肌肉的比例而言，如果只减脂不 ...

增肌是要多吃减脂是要少吃？刚做了重量最后跳了15分钟跳绳肚子饿了卟敢吃夜宵诶。卟知道肌肉科技蛋白粉里含脂肪没

。

寂寞如刀 · 发表于 2012-3-15 21:13

、__陈先生发表于 2012-3-15 21:00 # @. V' q1 `7 i! X
增肌是要多吃减脂是要少吃？刚做了重量最后跳了15分钟跳绳肚子饿了卟敢吃夜宵诶。卟知道肌肉科技蛋 ...

蛋白粉几乎不含脂肪，吃的注意点，猪肉脂肪多少吃，牛肉，鸡胸肉鸭肉可以多吃点

、__陈先生 · 发表于 2012-3-15 21:15

寂寞如刀发表于 2012-3-15 21:13 0 a1 L1 O, t7 k( R/ f* O
蛋白粉几乎不含脂肪，吃的注意点，猪肉脂肪多少吃，牛肉，鸡胸肉鸭肉可以多吃点

明白了谢谢

abs-man · 发表于 2012-3-16 09:15

、__陈先生发表于 2012-3-15 21:00 ; L/ @1 s2 P8 n+ B$ _
增肌是要多吃减脂是要少吃？刚做了重量最后跳了15分钟跳绳肚子饿了卟敢吃夜宵诶。卟知道肌肉科技蛋 ...

食宵夜还是容易胖，晚八点以后尽量少进食

小崔 · 发表于 2012-3-16 11:15

多跑跑步吧，腰上赘肉有点多·········

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