双杠臂屈伸只能非常勉强做到四下。。。

怎么办？有什么可以替代的吗？`

办法就是 坚持练

同意楼上

还有个简单方法，我以前也做不到几个，
后来先是两手撑身边放两个椅子，
3 a' w3 b) L- B- E, f. r3 q, P慢慢肌有力了，就可以上杠，
先不要做大幅度，
再后来我可以一组做五十个标准的，
: g6 S/ b8 m% L- h再后来脚上夹重物再做。
如果想让肌粗，就停到一个位置，保持时间长些

我喜欢这动作    基本还行  对下胸部极好

楼上头像违禁了。