轻重量和大重量

请问做轻重量和大重量分别有什么样的效果？ 做多少RM算轻重量,做多少RM算大重量？

轻重量 15次以上一组 塑形练耐力
' F: y* l8 F/ j$ H- }! ]# y大重量 6次以下          增力
3 V4 L" F9 o% I" V; i$ j            8-12次            增肌{:soso_e124:}

根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

什么是RM
http://www.yingk.com/forum.p ... d&tid=880&fromuid=2
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元修贤 发表于 2012-3-9 14:55
轻重量 15次以上一组 塑形练耐力
大重量 6次以下          增力
            8-12次            增肌{:so ...

谢谢阿

李越洋Jimmy 发表于 2012-3-10 03:48
谢谢阿

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: \4 I# _% A/ F6 \- w' `多看看站长发的链接 相信对您会有更大的帮助 {:soso_e100:}

李越洋Jimmy 发表于 2012-3-10 03:48
: }9 D/ r( R; O0 \2 A谢谢阿

& M+ t: \, W1 M* ~! t$ s& c( L+ ~卜用客气{:soso_e188:}{:soso_e128:}{:soso_e181:}