在家 一对哑铃 练 有人和我一样的头疼吗？

大家好 我是新人  在家就一对  哑铃  前面几个动作练下来觉得重量还能接受坚持完成
9 J! ?! \7 t" ^, x  x8 _, O2 E 后面动作 就感觉 自己没力气了  次数也少了 胳膊想抬起都没劲了
  然后在卸哑铃片减少重量  虽然能练 但是总感觉轻了 没意思
  是不是 开始增加的重量太重呢  导致后面一些动作没有力气 完成
3 u/ Q, ^& a- T  难道我每次都要练完几个动作 重量增加了  在卸掉减少重量再练 其他动作 是不是我练法不对？？？

金字塔 训练法

楼主在上一个帖中的问题还没有非常明白。

对RM还是理解不透。
4 B. }- R- X+ O& F
新手 哑铃锻炼手臂请教。
/ i& {% N+ C8 P4 ~http://www.yingk.com/forum.p ... tid=17278&fromuid=2
3 D+ m4 ~! F. k) G# O
" \6 N- k, b* E$ p( B新手先把目标明确。你现在先把哑铃健身的动作学会做准确，练熟，找到肌肉发力的感觉。
# i7 `+ o. Z$ r, e然后你需要一个适合自己的健身计划和营养方案，在设定日期内达到量化的健身目标。
/ G" \, N8 m. F7 \
# W% m9 w% L( r5 R( `8 [: ]( x不要瞎练。防止运动损伤！

赞同站长         

学习了...