求助

已锻炼11个月，每天一个部位，且强度较大。目前线条很好，但维度不增加。身高175CM体重68KG，近5个月体重没有增加，现求各位给个建议，能够增加维度。

你说的强度大，指的是时间长还是重量大。过量训练可能会消耗肌肉蛋白。训练时间不要太长。

& b% Y3 |9 X" y2 o# X突破平台期。加重量，换动作，改顺序。保证营养和休息。
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不再停滞——如何突破训练的平台期
: V' a0 M; u& @8 ~http://www.yingk.com/forum.p ... &tid=4757&fromuid=2

jerry 发表于 2012-3-2 20:53
你说的强度大，指的是时间长还是重量大。过量训练可能会消耗肌肉蛋白。训练时间不要太长。

! V1 r5 h) W7 g突破平台期。 ...

) k( X+ I. ~% y; x- X我说的强度大是指：每一部位锻炼期间紧揍，一般一个部位6个动作，时间在1小时左右，重量大