急急急急急急急急

xal978220 · 发表于 2012-2-26 21:22

各位朋友们你们好：
我问一下我的腿比较细我想练腿变粗所以问大家怎样练腿重量越重越好还是来个轻的天天练还是隔开练希望大家帮个忙谢谢。。。

共享阳光 · 发表于 2012-2-26 21:46

论坛里有专门练腿的部分，仔细看看就知道了

jerry · 发表于 2012-2-26 22:41

一周练个2次吧。用8-15RM

xal978220 · 发表于 2012-2-27 13:59

共享阳光发表于 2012-2-26 21:46 * z% y. E7 h( V8 `% [
论坛里有专门练腿的部分，仔细看看就知道了

苦练还是一般般加重量练效果好吗

xal978220 · 发表于 2012-2-27 14:01

jerry 发表于 2012-2-26 22:41
! X& U& P+ g4 A' ]. Z4 X# x一周练个2次吧。用8-15RM

苦练还是一般般加重量练效果好吗

jerry · 发表于 2012-2-27 14:46

xal978220 发表于 2012-2-27 14:01 + X4 f1 Y. \" L
苦练还是一般般加重量练效果好吗

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